Eliminando estresse com a pratica de Yoga

A pratica regular de Yoga favorece a diminuição do estresse, ansiedade e aumenta a imunidade. Exercitando a atenção nas sensações do corpo, na respiração e no fluxo de pensamentos podemos regular as emoções que interferem nas produções hormonais e vice versa.
O excesso de estimulo diário, a necessidade de estar em estado de alerta constante voluntaria ou involuntariamente afetam a produção de glicocorticoides, hormônios importantes que regulam a ação de diversos órgãos autônomos como o coração e intestino, este quando em constante enxurrada no organismo pode causar palpitações, hipertensão, asma, depressão, ansiedade, colite entre outras doenças, pois afeta diretamente o sistema imunológico. A pratica de asanas, pranayamas e meditações proposto no Yoga regula a fabricação destes hormônios, propiciando a sensação de relaxamento e tranquilidade, levando ao sistema límbico, responsável pelas emoções, aprendizado e a memoria, a informação de que tudo está bem. 
O nosso corpo tem uma memória sensorial, por isso quando lembramos de um fato feliz ou engraçado logo sorrimos ou quando lembrando de um filme de terror ficamos receosos ou assustados, mesmo que tenha passado algum tempo do fato em si, a simples lembrança faz que nossas glândulas novamente fabrique os hormônios causados pela sensações vivida anteriormente. Isto acontece também com a prática de Yoga, as sensações positivas de bem estar oriunda das práticas ficam registradas, favorecendo que ao longo do dia, suas emoções e sensações fiquem em equilíbrio, diminuindo os efeitos do estresse, melhorando a memória, o aprendizado e a sensação de felicidade.


 FIDES oferece praticas de Yoga todas as segunda e quartas as 20 hora e sábados as 9 horas, acesse: www.fidescultural.com.br

Curta nossa pagina no Facebook: https://www.facebook.com/FidesCultural/

Lição de Sabedoria - Yamas e Nyamas

Lição de Sabedoria

Um cientista muito preocupado com os problemas do mundo, passava dias em seu laboratório, tentando encontrar meios para minorá-los.
"Certo dia, seu filho de 7 anos invadiu seu santuário decidido a ajudá-lo. O cientista nervoso pela interrupção, tentou fazer o filho brincar em outro lugar. Vendo que seria impossível removê-lo, procurou algo que pudesse distrair a criança. De repente deparou-se com o mapa do mundo em uma revista. Recortou o mapa em vários pedaços e junto com um rolo de fita adesiva, entregou ao filho dizendo:
- Vou lhe dar o mundo para consertar. Aqui está ele todo despedaçado. Veja se consegue consertá-lo, mas faça tudo sozinho.
Pelos seus cálculos o filho levaria dias para montar o quebra cabeças e "consertar o mundo". Porém em alguns minutos o menino lhe chamou calmamente:
- Papai! Já terminei!
A princípio, o cientista não deu crédito as palavras do filho. Pois seria impossível a uma criança de 7 anos recompor o mapa do mundo em tão pouco tempo, ainda mais que jamais havia visto tal mapa.
Relutante o cientista levantou os olhos das suas anotações, certo que veria um trabalho digno de uma criança. Mas para sua surpresa o mapa estava perfeito. Todos os pedaços haviam sido colocados nos devidos lugares. Como seria possível? Como o menino havia conseguido?
- Você não sabia como deveria ser o mundo meu filho, como conseguiu?
- Verdade pai, eu não sabia como deveria ser o mundo, mas eu vi, quando o senhor recortou a figura do mundo da revista, que do outro lado havia um homem, Quando você me deu o mundo para consertar eu tentei e não consegui. Foi aí que me lembrei do homem. Virei os recortes e comecei a consertar o homem, que eu sabia como era.
Quando acabei de consertar o homem, virei a folha e vi que havia consertado o mundo."
Autor Desconhecido

Todos nós sempre temos a pretensão de consertarmos a tudo e a todos, sempre é mais fácil ver as falhas no outro, sugerir as mudanças plausíveis em nossa mente dentro de nossa realidade. Nos esquecemos que cada individuo é único no mundo, cada um tem suas próprias vivencias e partindo delas a sua realidade também é unica. 
Como podemos melhorar o mundo que nos cerca? Começando por quem está mais perto, eu mesmo. Como começar? 
Dentro do ensinamentos do yoga temos os yamas e nyamas, preceitos éticos e de auto observação que instruem o estudante o caminho do que é primordial a vida.

Yamas ( Condutas éticas)
1-  Ahimsá - Não violência;
2 - Satya- Verdade; 
3 - Asteya - Não roubar, não cobiçar;  
4 - Bramacharya - Entrega, dedicação;
5 - Aparigraha - Desapego;

Nyamas ( Auto observação)
1 - Sauca- Pureza;
2 - Santosha - Contentamento;
3 - Tapas - Determinação;
4 - Swadhyáya- Estudo;
5 - Iswara Pradidhana - Caminho da fé;

Escolha um yama ou nyama se observe por  alguns dias ou semanas, no seu tempo. Perceba o quanto você o pratica verdadeiramente, não se culpe,não se cobre, ou se justifique, somos todos seres em aprendizagem. Hoje pode ser difícil sua prática, mas a cada dia lentamente vamos mudando quando nos propomos ao caminho do bem maior. As vezes parece que não saímos do lugar, mas mudanças são sutis na maioria das vezes e doloridas em muitas outras. Não tenha pressa apenas se perceba, o primeiro passo para a mudança é o auto conhecimento.  

O Monge e o Escorpião

     Um monge e seus discípulos iam por uma estrada e, quando passavam por uma ponte, viram um escorpião sendo arrastado pelas águas. O monge correu pela margem do rio, meteu-se na água e tomou o bichinho na mão. Quando o trazia para fora do rio o escorpião o picou. Devido à dor, o monje deixou-o cair novamente no rio. Foi então à margem, pegou um ramo de árvore, voltou outra vez a correr pela margem, entrou no rio, resgatou o escorpião e o salvou. Em seguida, juntou-se aos seus discípulos na estrada. Eles haviam assistido à cena e o receberam perplexos e penalizados.
     — Mestre, o Senhor deve estar muito doente! Por que foi salvar esse bicho ruim e venenoso? Que se afogasse! Seria um a menos! Veja como ele respondeu à sua ajuda: picou a mão que o salvava! Não merecia sua compaixão!

     O monge ouviu tranqüilamente os comentários e respondeu: — Ele agiu conforme sua natureza e eu de acordo com a minha.

Agora é com  você:
Qual é a sua natureza? Você é um escorpião que pica quem se aproxima de você mesmo para salvar lhe a vida, ou você e um monge
que não importa quem está em perigo, esta sempre disposto a ajudar. Cada pessoa tem a sua natureza, o seu jeito de enfrentar a vida. Todos nós somos dotados das mesmas condições de entender,de aceitar, de ouvir e de falar tudo o que sentimos e pensamos. Cabe a você buscar em você palavras boas, pensamentos bons e atitudes sadias com o outro. Tudo o que fazemos volta pra nós, seja coisas ruins ou coisas boas. Pense, reflita o que tem retornado para você, quais ações tem tido para com o outro e  seja feliz.

As Cem Linguagens da Criança - Programa Emerson Santos Rádio Cumbica 1500 KHZ

 Poema de Loris  Malaguzzi na voz de Alice Beliato ( 7 anos)


Link para ouvir e baixar:
http://www.4shared.com/audio/3GDDMoUE/As_Cem_Linguagens_da_Criana.html?

A criança é feita de cem.
A criança tem cem mãos,
cem pensamentos,
cem modos de pensar,
de jogar e de falar.
Cem, sempre cem modos de escutar as maravilhas de amar.
Cem alegrias para cantar e compreender.
Cem mundos para descobrir.
Cem mundos para inventar.
Cem mundos para sonhar.
A criança tem cem linguagens
(e depois, cem, cem, cem),

Mas roubaram-lhe noventa e nove.
A escola e a cultura separam-lhe a cabeça do corpo.
Dizem-lhe: de pensar sem as mãos,
de fazer sem a cabeça,
de escutar e de não falar,
de compreender sem alegrias,
de amar e maravilhar-se
só na Páscoa e no Natal.
Dizem-lhe: de descobrir o mundo que já existe
e de cem, roubaram-lhe noventa e nove.
Dizem-lhe: que o jogo e o trabalho,
a realidade e a fantasia,
a ciência e a imaginação,
o céu e a terra,
a razão e o sonho,
são coisas que não estão juntas.
Dizem-lhe: que as cem não existem.
A criança diz: ao contrário, as cem existem.


Agora é com você!
Já  observou crianças brincando? Elas não se importam se claro ou escuro, se está frio ou calor. A criança simplesmente vive aquele momento com toda dedicação, se entrega a emoção daquele momento. Não importa se mais tarde terá que guardar todos os brinquedos, com todo cuidado monta o cenário de sua brincadeira mesmo que esta dure alguns minutos. Que tal viver como criança, se dedique ao seu sonho não importa se durará alguns instantes, sonhe, brinque, não deixe que a razão faça os dias virarem um martírio, entregue se ao riso e a alegria, assim como as crianças, em cada local, em cada momento, veja a oportunidade de uma brincadeira, de diversão, de uma alegria, se deixe levar por sentimentos bons, ouça o seu coração mais vezes, deixe as lamurias para traz e seja feliz.

Barnabé

Link para ouvir ou baixar o programa:

http://www.4shared.com/audio/2jJQQzpq/Programa_3_Barnabe.html?

Texto adaptado do livro de Eva Furnari "Lolo Barnabé"

Barnabé era um homem tranquilo e muito inteligente, morava numa caverna distante com sua esposa senhora Barnabé e seu filho pequeno. Barnabé caçava e sua esposa assava na fogueira sua caça, passavam horas a beira da fogueira conversando e esperando a jantar ficar pronto. Barnabé a esposa e o filho viviam muito felizes.

Mas nem tanto, Barnabé ficava pensando como poderia fazer o jantar ficar pronto mais rápido, como fazer a sua esposa trabalhar menos para preparar o jantar. De tanto pensar Barnabé teve uma grande ideia, inventou o fogão. E foi aquela alegria, a comida era feita mais rápido, ficava muito saborosa e todos ficaram muito felizes!

Mas nem tanto, Barnabé achou que aquela comida saborosa não podia ser comida no chão e inventou a mesa e as cadeiras, adorou tanto a invenção que passou horas sentado, todos estavam muito felizes!

Mas nem tanto, se não podiam comer no chão, por que dormir no chão. Então Barnabé inventou a cama, macia e confortável e todos ficaram muito felizes!

Mas nem tanto, a senhora Barnabé achou que todas aquelas coisas novas não combinavam com aquela caverna feia e escura, assim foram procurar outro lugar para morar, logo encontraram um lugar bonito e ensolarado, Barnabé construiu uma linda casa com muitos cômodos, também inventou a tinta amarela pois sabia a esposa adorava amarelo. Todos ficaram muitos felizes!

Mas nem tanto, as roupas de pele que usavam pinicavam e também não combinavam com a casa nova, então o casal passaram dias inventando roupas bonitas e confortáveis. Agora a família Barnabé era sofisticada e bem vestida e todos ficaram felizes!

Mas nem tanto, a senhora Barnabé passava o dia limpando e arrumando a, afinal uma casa tão bonita não podia ficar desarrumada. chegou até a brigar com o senhor Barnabé pela bagunça que ele deixa pela casa ao fazer suas invenções. O senhor Barnabé decidiu inventar a oficina assim não mais incomodaria a esposa e passava o dia todo lá trabalhando e inventando todo tipo de aparelho para melhorar a vida de sua família, quase não mais via sua esposa e seu filho que reclamava de saudade do pai e chorava querendo atenção da mãe. 

A família Barnabé possuía todo tipo de  aparelho eletro eletrônico: batedeira de bolo, espremedor de furtas, enceradeira, forno de microondas, rádio, televisão, barbeador, elétrico, secador de cabelos, chuveiro elétrico, até um carro.

Até que um dia a energia elétrica acabou. todos se olharam sem saber o que fazer, pois tudo que possuíam era elétrico. O senhor Barnabé já indo para oficina inventar o gerador quando sua esposa o impediu. Todos foram para o quintal, acenderam uma fogueira e colocaram a comida para assar e ficaram sentados ao redor do fogo, o Barnabé se aninhou no colo da mãe, o senhor e a senhora Barnabé começaram a conversar, toda a família estavam ali juntoa como  a muito tempo não faziam e lembraram de como eram felizes.

Agora é com você!

O que te faz feliz? Uma roupa nova, comprar coisas que só usará uma vez, uma carro novo? O que te faz feliz e por quanto tempo? Um mês, uma semana, um dia, algumas horas, até fatura do cartão chegar, até o próximo desejo? Agora reflita o que te faria feliz por toda a sua vida? O que te impede de ser feliz sempre?

A dor pode ser inevitável, mas o sofrimento é opcional. Ser feliz faz parte das suas escolhas. Levante a cabeça, respire fundo, olhe para o céu, sinta a energia do sol e seja feliz. 

A Serpente e o Vagalume

Conto indiano na versão de Ilan Brenman

Numa floresta indiana, um vagalume voava feliz e livre entre baixos arbustos. O pequeno inseto estava tão distraído com a paisagem que não percebeu que estava sendo seguido por uma serpente venenosa. De repente, o vagalume se deu conta do perigo, tentou fugir, mas a serpente o encurralou. O inseto reluzente então parou de se movimentar, deu meia volta, encarou a serpente e perguntou:
- Você vai me comer?
A serpente se aproximou um pouco mais e respondeu:
- Vou!
- Mas isto não faz sentido! Serpente comer vagalume!? Tem certeza que vai me comer? - perguntou novamente o vagalume.
A serpente deslizou lentamente em direção ao inseto e respondeu:
_ Tenho certeza absoluta!
_ Então, antes de morrer, posso lhe fazer três perguntas?- solicitou o vagalume.
- Pode. Vai morrer mesmo... - respondeu a serpente agitando o chocalho na extremidade da cauda.
- Primeira pergunta: eu faço parte da sua cadeira alimentar?
A serpente levantou o corpo até a altura do vagalume e respondeu:
- Não!
- Segunda pergunta: eu lhe fiz algum mal?
A serpente se inclinou até quase tocar as antenas do inseto e respondeu:
- Não!
- Terceira e última pergunta: então por que você quer me comer?
E a serpente, já sentindo o corpo do vagalume na língua, respondeu:
- Porque não suporto o seu brilho!

Agora é com você!

Se observe, quem você é? Uma vaga lume? Então brilhe e encante a noite com seu bailado luminoso sem se importar com as serpentes do caminho.

Ou você é uma serpente? Que vive rastejando, se corroendo com o brilho alheio. Mas eu te digo, todo ser vivo possui um brilho divino mesmo que este esteja escondido nos escombros da personalidade. Busque dentro de você este brilho, ele está junto do que você tem de melhor, do que você faz de melhor. Visualize este brilho saindo pelos seus poros... lindo, colorido, radiante crescendo intensamente. As pessoas a sua volta também se deslumbrarão com seu brilho e os vaga

lumes nunca mais te incomodarão. 


Para ouvir clik aqui:
http://www.4shared.com/audio/522ZrFWP/programa_2_a_serpente_e_o_vaga.html?

O Viajante e o Ancião

O viajante e o Ancião (Conto da cultura popular árabe)

Conta uma história antiga que um viajante que a muito tempo caminha chegando a porta de uma cidade encontrou um sábio ancião, aproximou e perguntou: _ Bom dia, meu senhor, por favor me diga o que encontrarei nesta cidade, estou a muito tempo na estrada e não vejo a hora de descansar  meu corpo. O ancião voltou-se para o viajante e respondeu: _Te contatarei com todo prazer, mas antes me você o há em sua cidade?
 O viajante respirou desconsolado e disse: _ Infelizmente em minha cidade não existe nada de belo, as pessoas só possuem maldade maldades em seus corações. O ancião olhou no fundo dos olhos do viajante com as pesado disse: _ Aqui encontrará as mesmas coisas. O viajante ao ouvir estas palavras, decidiu seguir viagem para a próxima cidade.
Mais tarde chegou a porta da cidade outro viajante, aproximou-se do ancião e disse: _ Boa tarde, estou viajando a muito tempo e preciso descansar diga-me o encontrarei nesta cidade? O ancião, virou-se para este outro viajante e disse: _ Boa tarde, lhe direi sim, mas antes me diga o que há na cidade de onde veio. O viajante abriu um largo sorriso respondendo: _ Ah! A cidade de onde venho é a mais bela de todas, as pessoas são adoráveis, sinto muita saudades de lá. O ancião olhou nos olhos do viajante e falou: Pois aqui encontrará as mesmas coisas. O viajante entrou feliz na cidade.
Um trabalhador que estava na lida ali próximo o dia inteiro e ouviu as duas conversas, parou o que estava fazendo e disse ao ancião: _ O senhor está louco, deu duas respostas diferentes para mesma questão! O ancião olhou amavelmente para o trabalhador e explicou: _ Meu jovem em qualquer lugar que vá você só ira encontrar aquilo que carrega dentro de si. 

Agora é com você!

Pense em sua vida como uma longa viagem, o que você tem encontrado pelo caminho? O que tem levado em sua bagagem? Olhe para as pessoas como se você olhasse em um espelho, elas refletem o que existe em você.

Agora respire! Solte as bagagens no chão, apure seus sentidos, sinta o vento soprar sem seu  rosto, aguce seus ouvidos, ouça o canto dos pássaros, tire a poeira dos olhos e veja o belo, pois o Divino está em tudo que existe.

Deixe o que não te serve para traz e deslumbre a beleza de viver.

Link para ouvir e baixar:
http://www.4shared.com/audio/imCh5_e0/prog_1.html?